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“健”识早知道
年纪轻轻就耳背?不是玩笑!10题自测听力
2019-09-25 15:37     人民网-人民健康王

编者按:“身体健康是革命的本钱”,但是,在繁忙的生活中,大家往往是忙于工作,急于应酬,却忽略了身体健康这块风水宝地。其实,平时稍加注意,提早预防,健康就在我们身边。人民健康网推出《“健”识早知道》专栏,专为你收集整理平时忽略的健康知识,做您的健康智库,同您一起将健康进行到底!

乘公交戴耳机最毁听力

“年纪轻轻就耳背”不是一句玩笑话。根据世界卫生组织今年公布的数据,目前全世界已有4.32亿成人和3400万儿童的听力受损。12~35岁的年轻人中,约50%(相当于11亿)常暴露于娱乐噪声环境中,面临听力受损风险。

解放军总医院耳鼻喉科主任医师杨仕明:导致听力受损的原因有很多,如遗传因素、分娩因素、传染病、耳部感染、服用耳毒性药物、暴露于过量噪声和衰老等。其中,娱乐性噪声导致的听力受损是可防可控的,应该引起足够关注。他指出,现在很多年轻人通勤时,在公交车、地铁等嘈杂的地方戴耳机听歌、玩游戏、看剧,这一举动相当于自残,可能会造成永久性的听力损伤。

所谓听力损伤,就是耳朵在过长的时间内承受了过大的声音,进而导致听力下降。耳朵分为外耳、中耳和内耳,其中与听力最密切相关的是鼓膜、听小骨以及耳蜗。声音经过外耳道到达鼓膜引起振动,通过听小骨传递到充满液体的耳蜗内。耳蜗中的毛细胞会将振动转化为电信号,神经纤维将其传导至大脑内产生听觉。一般来说,当声音持续高于85分贝,就会造成听觉疲劳。地铁、公交车等较为嘈杂的环境中,声音约为80分贝,人们戴耳机时为了听清所放音乐,自然而然会将音量调到比环境噪音更高,并且对高音量的刺激浑然不觉。高音不断冲击震荡耳蜗中的液体,内耳毛细胞会因受到过度刺激而死亡,久而久之,听力就会受到损伤。

应该怎样正确戴耳机?

广州市第一人民医院耳鼻咽喉头颈外科主任医师宋江顺:在环境嘈杂的时候,要听清耳机里的声音,需要在环境音的基础上增加6分贝。所以,如果在地铁或者公交上听歌,很多人会不由自主调高音量盖过噪音,此时耳机里的分贝等级起码在86分贝以上。这时候你觉得刚刚好,但其实已经不行了!那么,怎样正确戴耳机呢?

1 、减少耳机使用时间,严格遵循“60-60”原则。

所谓“60-60”原则是指一种国际公认的保护听力的方法,即:使用耳机时,音量一般不要超过最大音量的60%,能调至更低最好;连续使用耳机的时间则不宜超过60分钟。成人每天戴耳机不要超过3~4小时,未成年人不超过2小时,并且每次佩戴耳机30~40分钟后,就要让耳朵得到充分休息。

2、千万别戴着耳机睡觉。

睡觉过程中姿势难以掌控,在造成噪声伤害的同时也容易压迫耳机,给脆弱的耳朵带来物理伤害。

3、不要在嘈杂的环境中听音乐。

当你发现在嘈杂环境中音量调大到60%的时候还听不清那就该摘下耳机了,再接着听只会损伤耳朵。

4、使用具有降噪功能的耳机。

尽量用耳罩式耳机;尽量在安静的环境下使用耳机;尽量用具有降噪功能的耳机,因为主动降噪耳机可以减少听音乐时的噪音影响,从另一方面帮助我们降低耳机音量。

10道题自测听力损失

大部分听力损失的发生是缓慢的、渐进的,因此早期当事人不易察觉到,通常是周围人发现的。为此,美国国立卫生研究院下属,国家耳聋和其他沟通障碍研究所列出了“察觉听力损失的10道是非题”,只要有超过3道题的答案为“是”,就该到医院进一步诊断。

1.打电话时是否会觉得听不清楚?

2.若两人以上同时在讲话,是否会因听不清楚导致沟通困难?

3.是否有人抱怨你的电视音量过大?

4.与他人沟通时,是否会觉得理解困难?

5.当周围环境有噪音时,是否觉得听得很吃力?

6.是否常常需要请他人“再说一遍”?

7.是否觉得他人讲话都很含糊或听起来很不清晰?

8.是否常误解别人说的话,且回应他人时常文不对题?

9.在听女性或儿童说话时,是否常常觉得困难?

10.是否有人抱怨你误解他们的意思?

揉压三穴,护牢听力

黑龙江省名中医于景献:这里教大家一套穴位按摩法,对于听力不佳、耳鸣、耳聋有直接效果。

翳风穴。在耳垂后方,耳后高骨(乳突)与下颌角之间的凹陷处,此穴可祛风泄热、通利耳窍,对重听、耳痛有缓解作用。具体方法是:用食指指压,手掌拖住面颊,再以食指用力反复按摩。

听会穴。听力的形成靠外部声音传递,是一个以外入内、从阳入阴的过程,它要求耳部气血遵循规则并与此同步,外部声音带来的信息才能传达到大脑。听会穴(耳屏切迹的前方,下颌骨髁状突的后缘)善治神经性耳鸣、突发性耳聋,按摩时用手指指腹往下压,可作圈状按揉,每日三次,每次至少3分钟,感觉到胀痛感即可停止。

听宫穴。张口时耳屏前凹陷的地方即为听宫穴,它可治疗耳朵各种疾患,善治各脏器火旺导致的耳鸣、重音。具体方法:双手大拇指同时按摩穴位,半分钟后感觉到酸胀感即可停止。(人民健康网综合自生命时报、羊城晚报)

【采编 郑强】原标题:“健”识早知道 

年纪轻轻就耳背?不是玩笑!10题自测听力

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